Жизнь без лекарств

Узнай как подушка влияет на твое здоровье

Узнай как подушка влияет на твоё здоровье

Мы проводим во сне почти третью часть своей жизни, и от того, каким будет этот сон, во многом зависит наше здоровье и самочувствие, ведь именно во сне организм человека должен полноценно отдыхать и восстанавливать свои силы.

выбор подушки схема

Качество сна зависит от того, на чем человек спит. Часто, проснувшись мы чувствуем себя разбитыми, не высыпавшимися, хотя провели достаточно времени в постели. У нас болит или кружится голова, крутит позвоночник, ломит шею, – всё это внешние проявления неправильного выбора подушки. Давайте разберемся – почему так происходит?

Для полноценного отдыха во время сна тело должно находиться в физиологически правильном положении и быть расслабленным – для обеспечения хорошего кровообращения, полной разгрузки мышечной системы, сухожилий, суставов и позвоночника.

Спим мы обычно на спине, на боку и на животе.

На рисунке мы видим форму, которую принимает позвоночник на всю ночь для первых двух положений.

Мы всю жизнь спим на высоких или низких подушках – так, как нас приучили в детстве, – и не задумываемся насколько это полезно. Мы храпим и виним в этом насморк, мы мучаемся головной болью и пьем обезболивающие таблетки, мы не высыпаемся и пьем успокоительные, у нас ноет шея, и мы идём к массажисту… Список очень длинный. Но большую часть описанных проблем можно решить, просто поменяв подушку на ту, что подходит именно вам.

Поясним. При выборе подушки неправильной высоты шея всю ночь находится в искривленном положении. Пережимается часть сосудов, питающих и снабжающих кислородом мозг, из-за этого сон становится беспокойным, болит и кружится голова. Позвоночник принудительно изогнут – с высокой вероятностью мы зарабатываем остеохондроз и боли в шейном и грудном отделе. Дыхательные пути также изгибаются – это приводит к храпу и гипоксии.

Подробнее  Что такое термобелье и как его выбрать?

На рисунке не обозначена ситуация, когда человек привык спать на животе. Эту позу медики считают самой опасной. При отдыхе на животе страдает в первую очередь позвоночник. Не получая вообще никакой поддержки, он прогибается, что приводит к нарушению его естественного положения. К тому же сон на животе чреват нарушением кровообращения, онемением и покалыванием в плечах и шее, так как голова при такой позиции всегда находится повернутой набок под прямым углом. В этом случае подушка может улучшить положение, но не исправить его полностью. Если поза «на животе» – единственная, в которой удается заснуть, врачи рекомендуют использовать самую низкую подушку под голову и подкладывать в район таза под себя небольшую подушечку, чтобы скорректировать положение позвоночника и снизить таким образом нагрузку.

Существуют различные способы подбора подушки, подходящей лично для вас. Предлагаем пройти небольшой тест и найти подушку своей мечты.

https://nazdorov161.ru/blog/wp_quiz/pillow/

Поменяйте подушку – позвольте, наконец, себе отдохнуть по-человечески. Ваш организм будет вам искренне благодарен. Возможно, какое-то непродолжительное время вам придется потратить на выработку привычки спать на подушке другой высоты, но, поверьте – здоровый сон того стоит. Вы будете спать крепким здоровым сном, а просыпаться отдохнувшими и счастливыми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *